دیویدن یک ورزش هوازی مناسب برای تناسب اندام است برای اینکه بتوانیم یک دویدن ایده آلی داشته باشیم باید تمام نکات را رعایت کنیم تا دچار رخوت نشویم باید لباسی را بپوشند که به راحتی دوندگان بتوانند بدون هیچ مزاحمتی و به راحتی بدوند باید در هوای گرم از پوشیدن لباس های پلاستیکی و کتان خود داری کنند و حتما از کرم ضد آفتاب استفاده کنند در این مطلب با ما همراه باشید تا لباس مناسب دویدن را برای شما توضیح دهیم.

لباس مناسب دویدن
پوشیدن لباس در هنگام دویدن می تواند به حفظ سلامتی شما کمک کند. گرچه راه پیمایی و دویدن برای سلامتی انسانها بسیار مفید است. اما رعایت نکاتی برای حفظ سلامتی لازم است. یکی از این نکات پوشیدن لباس مناسب در هنگام دویدن است.

دوندگان نیاز دارند تا هنگام دویدن در هوای گرم و مرطوب بیشتر احتیاط کنند تا از بیماری های مرتبط با گرما جلوگیری کنند.

این نکات را در مورد پوشیدن لباس در دویدن رعایت کنید:
هنگامی که هوا سرد است، چند لایه لباس بپوشید.داخلی‌ترین لباس مناسب دویدن باید طوری طراحی شده باشد که رطوبت خارج ‌شده از را جذب کند.لایه میانی عرق را جذب می‌کند و گرمای بدن را حفظ می‌کند و لایه بیرونی شما را باد و باران حفظ می‌کند.در هوای بسیار سرد، ‌تان را برهنه در مقابل هوا قرار ندهید.

در مناطق بدون پوشش مانند صورت؛ از وازلین استفاده کنید. از کفش مناسب و محکم دو استفاده کنید که به حد کافی جاذب ضربه باشد.کفش‌های دویدن خود را هر ۹ تا ۱۲ ماه یکبار عوض کنید .در ماه‌های تابستان، زمانی از روز که در آن می‌‌دوید بر نوع پوشش‌تان موثر است. در صبح زود یا غروب که هوا خنک‌تر است بدوید.

پوشش شما تاثیر بسزایی بر روی راحتی و ایمنی تان در دویدن در هوای گرم دارد.

چند توصیه مهم

از پوشیدن لباس های کتان برای دویدن پرهیز کنید، چون عرق شما را حفظ میکنند و به سرعت خشک نمیشوند، که میتواند منجربه احساس ناخوشایندی در شما شود. پارچه های مصنوعی (مانند CoolMax یا Dri-Fit) بیشتر قابلیت تنفس دارند و میتوانند رطوبت را از پوست تان دور سازند، بنابراین تبخیر خنک اتفاق می افتد. با اینکه این نوع پوشش ها کمی هزینه بردار هستند، اما از راحتی بخصوص در دوهای طولانی آنها و همچنین دوهای طاقت فرسا تقدیر خواهید کرد.

سایت پزشکان بدون مرز / دویدن عشق است